辛くないダイエットのススメ
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世の中には様々なダイエット方法が紹介されていますが、全ての方法が自分に合うわけではありません。いろいろ試して、自分に合うダイエット法を見つけなくてはいけない部分があります。こちらで紹介するのは、難しいダイエット方法ではありません。無理せず、日常の生活の中で行なえるダイエット法を紹介したいと思います。その方法は家事ダイエットです。毎日行なっている家事も、実は立派な運動なんです。例えば、女性の５２kgの体重の人が、皿洗いを30 分すると、35cal消費するので、アメ３個分のカロリーを消費することになります。運動の消費って意外と少ないから、運動をするよりも食べる部分を制限してします。でも、長期的に痩せるためには、過酷なダイエットでは、継続できません。日常行なっている消費カロリーと、自分が普段とっているカロリーを確認しましょう。
つまりは、自分のカロリーの家計簿を付けようということです。面倒なことですが、自分が一日で得るカロリーがわかれば、どれだけ一日に消費しなくてはいけないかを把握することができます。カロリー家計簿を一週間や一ヶ月を続けて見ると、曜日ごとの移り変わりを把握することができます。多くカロリーを取った日には、多く活動をする。逆に、カロリー摂取の少ない日は、必要な分の運動を行なうということです。むやみやたらに運動をするのではなく、適切な量の運動を無理のない程度で行なう。それが長く継続して、ダイエットをする秘訣だと思います。どれだけ食べたから、どれだけ運動をしなくてはいけないという理由がわかれば、人間頑張れるものです。理由があるから頑張れる。目的は、痩せたい。手段は、取得カロリーよりも消費カロリーを多くする。その手助けになるのは、
カロリー家計簿です。
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